產(chǎn)后媽媽是肯定要母乳喂養(yǎng)寶寶的，但是不是所有寶媽都能順利的給寶寶喂奶，有時(shí)候甚至?xí)錾夏趟躺俚臓顩r，這時(shí)候月嫂就能舉薦一些有利于催乳的食物做給寶媽吃。

01黑芝麻

成效：

黑芝麻含有很多蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝的效果，一同可以添加體內(nèi)黑色素，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功用。

美食烹飪：

黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

02蝦類

成效：

蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功用，抗早衰。并且有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功用。

美食烹飪：

鮮蝦炒、燒、燉皆可。

03鯉魚

成效：

消除下肢水腫及胎氣不安。還可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。作鮒，有溫補(bǔ)效果，去涼氣、胸悶腹脹、上腹堆集不適等癥。能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

美食烹飪：

鯉魚湯。

04絲瓜

成效：

具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等成效，并可醫(yī)治諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

美食烹飪：

絲瓜去皮可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

05茭白

成效：

清濕熱、解毒、催乳汁?？酥评野彼崦富钚?，阻遏黑色素生成，使皮膚光滑細(xì)膩。適宜高血壓患者、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁短少的婦女。

美食烹飪：

素炒茭白、油燜茭白等。

留心：

1、茭白性寒能發(fā)舊病，有腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。

2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時(shí)禁食茭白。

06木瓜

成效：

健脾消食、彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、前進(jìn)抗病才能，通乳抗癌、抗痙攣。

美食烹飪：

木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

07小米

成效：

小米每100克含有胡蘿卜素則達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田。

適用人群：

可用于氣血虧本、體質(zhì)衰弱、胃納欠佳者。

08紫米

成效：

紫米比一般的白米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎成效。

適用人群：

益于營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)衰弱者。